체중감량시 일차 목표로는 현재 체중의 3-5%를 우선 감량하는 것이 바람직하며 그 후에는 10%까지 단계적으로 감량하는 것이 좋다
 
  칼로리 제한으로 체중을 감소하게 되면 초기에는 체중 감량 효과가 눈에 띄게 보이나 기초대사율이 저하되어 정상적인 식생활을 했을 경우 살이 찌기 쉽다. 또한 같은 양의 운동을 해도 신체의 지방류이 높아져 체중의 감소가 더 어렵다.
 
  운동을 하면 체내의 지방이 에너지로 사용되어 체중이 줄뿐 아니라 신진대사가 증가하여 칼로리 소모가 늘어나며 비만으로인해 생기는 병(고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등)에 대한 위험도가 줄어든다.
 
 
  감소된 체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식생활, 적당한 운동요법, 행동요법을 병행하는 장기적인 계획을 세우는 것이 좋다.